Die Überschrift zu unserem heutigen Blogbeitrag hat wahrscheinlich gleich deine inneren Bilder aufblitzen lassen. Je nachdem welches Ziel du verfolgst, hast du mit Sicherheit genaue Vorstellungen von deiner Höchstform. Doch was genau ist die Höchstform überhaupt? Wir möchten zunächst den Begriff Höchstform definieren.
Die körperliche Höchstform ist die Fähigkeit deines Körpers:
- sehr viel Ausdauer zu haben (Marathon Läufer)
- sehr viel Kraft zu haben (Bodybuilder, Strong Man)
- sehr flexibel zu sein (Bodenturner, Tänzer)
- sehr schnell zu sein (Sprinter, Fußballspieler)
- Für manche Menschen ist die Höchstform aber auch an das Aussehen geknüpft.
Auf dem Weg zur körperlichen Höchstform solltest du deine Höchstform zunächst definieren.
Sagen wir, für dich bedeutet die Höchstform, einen athletischen Körper zu haben. Wenig Körperfett, definierte Muskeln aber, und das ist wichtig, es geht nicht um´s Bodybuilding.
Das Ziel steht, jetzt müssen die Etappen abgesteckt werden.
- Training
- Ernährung
- Erholung
- Umwelteinflüsse
- ggf. gesundheitliche Einschränkungen
Auch das wäre geklärt, doch wo startet deine persönliche Reise überhaupt?
- bist du bereits kurz davor, deine Höchstform zu erreichen?
- bist du jung oder bereits älter?
- Kurz um deine individuelle Situation spielt ebenfalls eine große Rolle
Wir können es nur immer wieder betonen. Kenne deine Daten! Du würdest dich doch auch nicht einfach ins Auto setzen und losfahren. Du nutzt ein Navi, das dir genau zeigt und sagt, wo der Weg lang geht. Es weiß bis auf den Meter genau wo du bist und ist sogar in der Lage, bei Bedarf die Route anzupassen. Es kontrolliert den Weg zum Ziel.
Aber weiter geht’s. Wir haben alle Daten zusammen. Auf in den Jungle des Fitness Training und der Ernährung.
Welches Training ist das richtige für dich, welche Ernährungsform oder gar Diät?
Möglichkeiten gibt es gefühlt tausende und vielleicht hast du die ein oder andere Variante sogar schon ausprobiert. Da wir aber ein genaues Ziel abgesteckt haben, lässt sich die Auswahl bereits einschränken. Das spart vor allem Zeit!
Die auswahl beschränkt sich auf:
- Krafttraining mit Gewichten
- Körpergewichtsübungen
- EMS-Training
- Kampfsport
Wichtig hierbei, trainiere mindestens zweimal wöchentlich beide Muskelfasertypen. Das sind die schnell-zuckenden Muskelfasern und die langsam-zuckenden Muskelfasern. Auf diese Art und Weise erreichst du ein optimales Muskelwachstum und gleichzeitig wird deine Körperfettverbrennung gesteigert.
Weiter geht´s mit deiner Ernährung. Auch hier empfiehlt es sich, eine Analyse einzuholen. Hast du vielleicht Lebensmittelallergien, von denen du noch nichts weißt? Entsprechende Tests geben Aufschluss.
Neben der notwendigen Kalorienzufuhr empfiehlt sich ebenfalls bereits zum Start eine Analyse deiner Mikronährstoffe. Auch hierzu gibt es einfache Tests, die du von zu Hause aus durchführen kannst. Auf diese Art kannst du deine individuelle Diät zusammenstellen und musst nicht auf gut Glück irgendeine pauschale Diät probieren.
Jetzt, da alle Parameter bekannt sind, geht es um die Umsetzung. Neben der zeitlichen Planung empfehlen sich auch spirituelle Komponenten, wie bspw.:
- ein Visionboard, um dein Ziel zu visualisieren und motiviert zu bleiben
- ein Tagebuch, um deine Leistung zu tracken
- Dankbarkeitsrituale
- Meditationen, um den Leistungsstress abzubauen
Denk immer daran: Du bist dein größter Gegner und nur du musst es dir selbst beweisen, dass du dein Ziel erreichen wirst. Mit der in diesem Blog genannten Impulsen, steht deiner Höchstform nichts mehr im Weg! Sammel deine Daten, Plane deinen Erfolg, setze die Schritte um und dein Erfolg ist unausweichlich.
Hat dir unser Blogbeitrag gefallen?
Möchtest du vielleicht selbst mehr für dich, deinen Körper, deinen Geist und deine Seele tun, um ein langes, gesundes und glückliches Leben zu führen?
In diesem Gespräch analysieren wir zunächst 5 Lebensbereiche:
- Schlafqualität,
- Geistige Leistungsfähigkeit,
- allgemeiner Gesundheitszustand,
- Regeneration und
- körperliche Leistungsfähigkeit.
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Bis zum nächsten Blog
Anne, Robert und Pierre
